タンパク質ってそもそも何？ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
今日は、タイトルにもある通り【タンパク質】とはなんぞや？というところを書いていきたいと思います‼️

最近は筋トレや健康ブームによってプロテインドリンクやプロテインバー、サラダチキンなどが増えて、【筋肉】にいいもののイメージがついているかもしれません。。。。。。

それも間違いではないです。でもそれだけではないことを知ってほしい❗️
　タンパク質の語源は、ギリシャ語でプロテウスと言われ、【最も大切なもの】という意味があります。
なぜ！このような意味がついたかというと
人の体の６〜７割が水分でできています。
その残りで一番多いものが【タンパク質】です！！！

タンパク質は体中で、
・筋肉や髪、皮膚など作る
・代謝に欠かせないホルモンや酵素を作る
・循環に大切な血液を作る
・病気にならないための免疫を作る
など多くの役割があります。
そのため【タンパク質】が不足してしまうとこの機能が発揮できず、
体調不良や病気、肥満などになってしまいます、、、、、

だからトレーニングをしている人だけではなく、とってほしい栄養素なんです！
とってほしい目安としては、体重×１gを目安に！
僕であれば約６０kgなので、６０gのタンパク質を摂りたい

その量を取るために魚、大豆、卵、鶏肉などからタンパク質を確保していきましょう😊
お肉やお魚であれば手のひらサイズが１食にあれば十分なタンパク質量を取ることができます✨

自分がどのくらい食べれているのか、気になった方は気兼ねなくお問い合わせください‼️