ダイエットの原則‼️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
今回のタイトルでもある通り、ダイエットの原則をお伝えします！

・ダイエットしているけど、なかなか痩せない
・友達より食べていないのに痩せない
・ナッツやヨーグルトがダイエットに向いていると持っている
そんな方は、一度今回の記事に目を通してみてください！

タイトルの答えを言ってしまうと
【消費カロリー＞摂取カロリー】が絶対です！！！！

この原則に当てはまっていないと痩せるものも痩せません。
でも食べていないのに痩せないと思っている方‼️も入ると思います。

それは本当に食べていないのですか？
女性の1日に消費できるカロリーは、多く見積もっても1800〜2000キロカロリーです。（年齢や運動量によってもっと多い方はいます）

３食食べるとしたら1食600キロカロリーくらいですよね😅
もしお昼に揚げ物系のお弁当を食べた場合、だいたい700キロカロリーあります、、、、

この時点でオーバーになってしまい、さらにおやつや甘い飲み物を加えていたらさらにオーバーしてしまいます。

なら２食にすればいいじゃないかという声が聞こえてきそうですが、、
もしあなたに今日中には終わらない仕事が来たとしたらどうしますか？
明日に持ち越してもよければ持ち越しますよね？

身体も同じことが起きています‼️
一気に食べてしまうとそのカロリーが消費できない！とわかると身体はインスリンというホルモンを分泌して、体に蓄えようとします。
さらに余ってしまうと脂肪という形で蓄えます。

そのため2食にする場合は、食べるものの質が大切になってきます、、、、

身体のエネルギーをコントロールするためにも私は３食をオススメしてしています。
バランスの良い食事を実施して消費カロリーが多い状態にできれば身体は勝手に痩せていきます。

そうするためにも一度ご自身でカロリー計算をするか、詳しい方に計算してもらうようにしましょう！
自己流は、事故を引き起こすことがあるため気をつけてくださいね😥