夏を楽しむなら今から動き出さないと！【ボディメイク】 | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

2月ももう終わり、、、
明日から3月に入り、気温も少しずつ上がってきましたね☀️

気温が上がってくると薄着になることが増えます！
薄着になる準備できていますか、、、、？💦

ここで悪いお知らせです、、、実は、
体重を落とすのは、簡単でも脂肪を落とすのは時間がかかる

何を言っているの？って感じかもしれないですよね😅

そこを今回は説明していきますね！
短期的なダイエットで体重は落ちたけど、見た目があまり変わらないという経験をしたことはないですか？

思い当たる方もいるかもしれません。
その体重が減る理由が、水が体から抜けたからなんです😮
水分が抜けると細く見える部分もありますが、綺麗に見えないことの方が多い

人の体は、食べ物がないときに貯蔵していたグリコーゲンというエネルギーを使います。
このエネルギーは、水と糖質が合わさったもの！つまりこのエネルギーを使うと水分の重量がなくなり、その分体重が落ちていくんです❗️
糖質制限や炭水化物抜きですぐ体重が落ちるのは、体の中にあった余分な水分が抜けていったからなんです😢

そのために短期間で痩せやすいですが、食べればすぐ戻ります。水分を補充してしまうので、、😅

そのために簡単という風に書いてみました！
じゃ脂肪は違うの？となると思います。

はい！違います。
実はですね、脂肪1kg減らすのに、7200kcalを消費する必要があると言われています。

30日で割ると1日あたり240Kcal減らす必要がありますね😊
コンビニのおにぎり一つ分、菓子パンであれば半分

いつもの食事からこのくらいのカロリーを減らして1ヶ月後やっと1kg減る計算です！
あくまで計算なので、もっと減る人もいれば変わらない方もいます。
そして理論的にはということ❗️
実際人の体は、もっと複雑にいろいろな要素が組み合わさって今の体になっています。
そのために長い年月をかけて増えたものを短期で落とすのは、それなりの努力かリスクが必要になります。

そのくらい体脂肪を減らすのは、難しいことなんです。
だからこそ、習慣にできる食事や運動が大切になってきます✨

当店では、今までの習慣をまずは変えることから始めていきます。
ダイエットは食事を制限することではなく、生活習慣の改善のことであるため
睡眠、食事、運動といった３つのことを提案して痩せやすい体作りをサポートします😊

痩せやすい体になったそこから
美脚や引き締まったボディライン作りのトレーニングをしていきましょう！

体づくりには段階があるため、春や夏を楽しむためにもこの少しあったかくなった季節から一緒に体づくりをしていきましょう✨