【健康づくり】高血圧の減塩は、塩よりも〇〇を減らせ❗️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
今回は、生活習慣病の高血圧について！
福島県はメタボ率が全国ワースト４位でもあるためか高血圧患者も多く
高血圧に関わる塩分摂取率は、全国２位❗️

とあまり健康によくない順位で上位になっています。
そのため高血圧対策として減塩をしている方が多いですが！
調味料だけの塩分を減らしている方が多すぎます、、、、

これも塩分の減らし方ですが、違うものの量を減らしたほうが効率的なんです😦
それが【加工食品】です！
日本の塩分摂取量は調味料からも摂っていますが、加工食からの塩分摂取が4割を占めます！💦

醤油や味噌、塩の３つの調味料の割合を合わせた割合とほぼ同じです！
ということは【加工食品】から塩分を多く摂っているとも言えます

加工食品でいうとソーセージやハム、レトルトカレーなどです！
このような商品は、保存が効くように塩分量も多くしているまた自分での味の調整ができないためそのまま塩分を取り入れてしまいます！
ハムは2枚で0.7〜1gくらいの塩分です！
といった形で少ない量でも多くの塩分が使われているので、高血圧で減塩しているけど血圧が下がらないという方は
加工食品を毎日食べていなか、電子レンジですく食べられる商品をよく食べていないかを確認して行きましょう！

まずは加工食品の頻度を減らすだけでも
がんや糖尿病のリスクも減らすことができるのでまずは食品から食生活を見直して行きましょう！

それでも血圧が変わらないという方はぜひパーソナルジム和〜NAGI〜にご来店ください！
あなたの生活習慣病の悩みを解決してみせます！

福島県福島市野田町