【健康づくり】ストレスホルモン管理が痩せる秘訣⁉️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

急に暖かくなり、薄着の季節がやってきましたね！
薄着できになってくるのが体型かなと思います💦

そこでダイエットの際にこのホルモンをコントロールできないとダイエットが
スムーズに進まなくなってしまうことを今回はお伝えします

先に答えを言ってしまいます！
それは【ストレス】です😦

体重を減らすなら食事や運動じゃないの？と思うかもしれませんが、
ストレスも大きく関係していきます！
その理由が、ストレスによってコルチゾールというホルモンが出るからです。

このコルチゾールは体にストレスがかかると血糖値あげてストレスに対抗
しようとするので、私たちの体にはなくてはいけないものです！
しかしこのコルチゾールが慢性的に働いていると
・血糖値が上がりやすく脂肪が作られる
・食欲のコントロールが難しくなり、暴食をする
・脳の海馬に影響して萎縮が起きる

などといった体への反応が起きます💦
このようにストレスに対して出てほしいホルモンなんですがですぎも良くないホルモンなんです！
じゃストレスを減らせばいいんだ！と思った方がいると思いますが、
今あるストレスを減らせそうですか、、、？

人間関係や職については今すぐにはなかなかむずかしいですよね？
そこでストレス耐性が上がり、コルチゾールの分泌を抑えられる方法を教えます✨

それが【運動】です！
運動をすることでコルチゾールは一時的に上がります！運動もストレスなので😅
しかし運動を継続的に続けることで！
コルチゾールの分泌量が運動によるストレスにも！日常に起きるストレスにも低下することがわかったんです！
ストレスに強くなったということ！！！

運動ということを続けるだけでもストレスに強くなり、体型維持もできさらに脳への影響も良いものを与えます！
まずは20分でもいいので軽く息の上がる運動をするようにしていきましょう‼️