【新】メタボ対策✨⁡①朝食を食べる🍚朝食を食べることで血糖値が安定しやすくなるさらに朝食ありとなしでは、肥満になるリスクが朝... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】メタボ対策✨
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①朝食を食べる🍚
朝食を食べることで血糖値が安定しやすくなる
さらに朝食ありとなしでは、肥満になるリスクが朝食なしで上がります💦
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②7時間睡眠を確保する💤
5時間睡眠と7時間睡眠では、生活習慣病、がん、認知症の発症リスクに差が出ている
まずは確保するために日常生活を見直そう
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③食べる量を調整
いくら1日のカロリーを抑えていても夜食べるすぎると脂肪になりやすくなる
日中は活動しているため日中にしっかり食べて夜は内臓を休めましょう😊
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④身体を大きく動かす
運動というハードルを下げましょう✨
ちょうど夏休み期間です！
子供たちと一緒に全力のラジオ体操をするだけでも違います‼️
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⑤炭水化物をたべる
特に食物繊維の豊富な炭水化物をしっかり食べましょう♪
茶碗3杯を1日で食べて体重が増えるようであれば
食生活に問題があります！
炭水化物じゃなくて、お菓子や脂質を見直しましょう😅
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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お客様からの日時に合わせてご対応させて
頂きます。
ご質問等ありましたら気兼ねなく、お問い合わせ下さいませ♪
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