【新】PMS対策✨⁡①ビタミンCを摂るストレスホルモンが作られるのを少しでも防いで痛みや辛さを緩和しましょう✨果物は最強です😊⁡... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】PMS対策✨
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①ビタミンCを摂る
ストレスホルモンが作られるのを少しでも
防いで痛みや辛さを緩和しましょう✨
果物は最強です😊
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②手足の先に触れる
PMSの時はどうしても身体の中心に意識が
むきがち、、、少しでも意識を外側に持ってくるだけでも楽になるよ！
指先を軽く引っ張ってネジネジするだけで✨
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③お魚を食べる🐟
炎症（痛み）を抑えてくれるお魚の油を
とって辛さを和らげましょう😊
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④マグネシウムとビタミンB6をとる
この二つの栄養素は特にとって！！
女性ホルモンのコントロールに必要だし、
身体の酵素反応にもとても必要な栄養素✨
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⑤ストレスを減らす
人間関係、めんどくさいことなどなんでも
そうですが、マイナスなストレスがあることで
身体はマイナスに働きます！！
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生活の断捨離をしていきましょう☺️
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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