【新】便秘対策✨⁡①朝、主食を食べる睡眠中は内臓も落ち着く時間です！お腹に食べ物が入ることで内臓も起き出して、腸も活発に動き... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】便秘対策✨
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①朝、主食を食べる
睡眠中は内臓も落ち着く時間です！
お腹に食べ物が入ることで内臓も起き出して、腸も活発に動き出します✨
ますば動かすことからスタート！
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②深くしゃがんで風船
たまに深くお腹に圧をかけることができず、
うんちをすることができない方がいます！
しゃがむことで圧も高めやすく、風船を
膨らませることでうんちを出しやすくしましょう☺️
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③朝トイレに座る
人は良くも悪くも習慣化する生き物です！
便意がなくても座ることでいつか便意を催してきます😊
まずはちょっとだけで腰をかけてみて🤏
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④マグネシウムとる
緊張を和らげるためにもマグネシウム！
そして下剤にもマグネシウムが使われていますが
理想は食材からとってあげること😊
・大豆・魚貝類・海藻・穀物・果物
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⑤土の上を裸足で深呼吸
落ち着くということは副交感神経が優位になることです！
自然に触れながらゆっくり呼吸して
ゆっくりした時間を過ごすようにしめみてください☀️
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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