炭水化物の種類によって肥満になりやすさが決まる⁉️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です‼️

肥満、体重の変化に一番関わるのが、【炭水化物】です😊
でも炭水化物は、生きていくには食べないといけないものです、、、、

さらに食べないと糖尿病や心臓病のリスクが上がるといわれていま、、、

じゃどうすればいいんだよ！っと思いますよね？

その悩みに答えますね😊
これは【避ける炭水化物】を知ることです‼️

この避ける炭水化物が、砂糖と白い炭水化物（白米、パン、うどんなど）です。
この中でも一番避けてほしいものが、菓子パンです😭
砂糖＋小麦粉は、カロリーが高くもなりやすく脂肪もつきやすくなります💦

さらに幸せホルモンが過剰に分泌されるためまた食べたくなってしまい、【悪循環】になります。
そのため、ダイエットしている方は気を付けましょう😊

オススメの炭水化物は、
・全粒穀物（玄米、全粒穀パスタ、雑穀、そばなど）
・さつまいも、里芋、じゃがいも
・かぼちゃ
・果物

ぜひ食卓に加えてみてくださいね😊