【健康づくり】今から見直しほしい習慣５選 | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😆

今回は、健康づくりのために見直してほしいことを５個にまとめました！
・健康診断の結果が一向に変わらない
・糖尿病家系で自分もいつなるか不安で仕方がいない
・生活習慣病になってから多くの病気の予備軍になってしまった
・薬を飲んでいるけど、年々薬が増えて行っている
など悩みや思い当たる節がある方はぜひみていってください😊

１個目
●健康的な食生活
基本的に体は食べたものでできています。
アルコールをたくさん飲めば肝臓や食道に負担がかかり癌になる、脂質や砂糖の多い食事であれば脂肪がつきやすくなり、脂質異常症や糖尿病といった生活習慣病になる。
食べ物は整えば多くの病気は予防することができます😊

でも食べない選択はしないでくださいね💦
エネルギー不足による精神的な病気や糖尿病もあるため食べてるが基本的な軸として生活していってください！
一番がThe和食定食を目指してください✨

２個目
●十分な睡眠
日本人は、世界でも寝ない国と言われています。
睡眠の質低下によっても生活習慣病のリスクが上がり、日中の集中力が落ちると言われているので、最低でも６時間は寝れるように時間を確保しましょう！

就寝する時間と起床する時間を決めることができれば確保することは意外と簡単です😊

３個目
●適度な運動
週２回１時間程度の運動をすることが推奨されていますが、僕としては１日２０分だけでもいいので動いてほしいです。
人は動物です、動く物と書くため限りになく動いている方がエネルギー効率的にも身体の状態としてもよい状態が作れます✨

そして頻度はとても大切です。毎日２０分だけ動くことを続けていた方が習慣にはなりやすいです！

4個目
●ストレスの軽減
精神的なストレスは、体に大きな影響を与えます、、、、
特に脳へのストレスが大きくなると自律神経、食欲異常、認知症などといったよく聞くことが体に表れてきます。

そうならたいためにも自分自身が何にストレスに思うかを把握していきましょう！ストレスとなると知っていれば対処することができます！

５個目
●継続できること
いくら良い生活習慣を２〜３日続けても体は変わりません。
今までの蓄積したものが、体に現れる。
上の選択肢もまずは簡単に取り組めるもので大丈夫です！

あなたの健康づくりのためにぜひこの５個を見直して実施してみたください😊

福島市野田町にある健康づくりをサポートするパーソナルジム
パーソナルジム和〜NAGI〜