【健康づくり】食べないから痩せなくなる！？ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

新成人の皆様おめでとうございます！
僕も成人式からはや10年たち、今こうしてジムを持っていると思うとほんと人生は何があるかわかりません。笑
20歳の時は臨床検査技師の学校にいましたからね！

話は変わりまして、正月が明けてもう10日以上経血ました。
正月に増えた体重分は戻せましたか？

前回のニュースでは正月太りは存在しないと書きましたが、10日以上増えた状態だとそれは脂肪に変わって行きます。。。
そのため早く体重は戻してくださいね😇

で今回もまた食べないと痩せないという話をしていこうかなと思います！
人の体は面白しもので食べた分、消費をしようとします。

言葉遊びではないですが、
消費しようとするんです。

つまり食べても動いている方はカロリーを消費するため体重が変わらないんです。
数字で表すと
1800Kcal食べるとその分を体は消費しようとします。
動くや生命維持のために1800カロリー使っていって、足りないものを脂肪や筋肉を分解して補っています。
しかし身体は慣れということが起きます。
1800Kcalを最初は消費していたけど、徐々に運動にも慣れると消費できなくなり、その余ったカロリーが脂肪になっていく。
このような現象が起きてしまうため、痩せなくなったから食べるカロリーを低くしようとするとまた消費カロリーが下がりイタチごっこが始まります！

このような形で身体は代謝をしているため、まずは消費できる身体にする必要があります。
方法としては個人で違うのですが、大まかに分けてみました！
・あまりにも摂取カロリーが低い方
1000キロカロリー以下の生活では身体は働きません！
まずは自分の標準摂取カロリーに少しずつ戻していき身体が働くようにするのが最優先。

・栄養の偏り
カロリー過多でも過小でも脂質だけを取り過ぎれば身体の代謝回路が狂います。
炭水化物５〜６、タンパク質１〜２、脂質２〜３の割合で食事をしましょう😊

・カロリー過剰
まずは成分表を見る意識から始めましょう！カロリー過多は痩せません。

というように色々なパターンがあります。
そのパターンによって食べないと痩せない方もいるためまず自分がどの位置にいるのかをアプリでもよりのでカロリー計算して確認して行きましょう！
自分で必死にやっているけど、全然痩せないという方は一度会いに来てください😊