【健康づくり】筋トレで糖尿病は予防できる‼️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

みなさん！健康診断の結果は如何だったでしょう？
市町村が実施している住民検診を受けた方はそろそろ結果が手元にきているのではないでしょうか😁

その時血糖値の結果を覚えていますか？
●家族に糖尿病がいる！
●甘いものが辞められず、毎日食べる
●ここ1〜２年で急に太った
という方は必ず確認してください！
糖尿病はなってしまったら治らない病気とも言われているため今しか改善するチャンスはなしです💦

その改善する必要性がある方にこの運動をした方がいいということをお伝えします😊
タイトルにもある通り【筋トレ】です‼️

有酸素運動と筋トレならどちらがいいですか言われたら筋トレです！
その理由はですね、、、、
糖質を使うのも蓄えるのも筋肉が働くからです！
ちょっとわかりづらいですよね😅

血糖値は血液の中に糖があるものです。
この糖は散歩や筋トレ、スポーツなどの運動全てで使われるため何の運動しても血糖値を下げることができます😊

ここからが筋トレが他の運動と違うところがあります！
それが２つ！
１つ目が筋肉の収縮
筋肉が伸び縮みすることで糖質が筋肉に吸収されます！
この伸び縮みが多いことで筋肉の中の受容体や細胞の活性化に繋がり、インスリンの質が上がり少ないホルモンの量でも血糖値を下げることができます😮

２つ目が代謝が上がる
筋トレは筋肉を壊して筋肉の再生させて大きくする運動です！
他の運動でも筋肉は壊されますが、筋トレほど筋肉への刺激は少ない点があります！
この筋肉が増える大きくなるということは、基礎代謝量の向上に繋がり
消費できるカロリー→使われる糖質量が増えて血糖値を下げることができます😊

このようなポイントがあるため健康診断で結果が思わしくなかった方で何か運動をしようと思った方は、筋トレを始めることをお勧めします🤗

身体は崩れ始めたらいつの間にか戻れない状態になっていることがあるため取り返しがつかなくなる前に身体を健康にする習慣をつけていきましょう！